Не зря бокс является тренировкой для многих знаменитостей и моделей (включая Наоми Кэмпбелл, Кейт Бекинсейл и Еву Лонгорию). Бокс — это не только силовая и кардиотренировка в одном, но и лучший способ обрести гармонию со своей внутренней силой и снять стресс.
Звучит здорово, но действительно ли бокс — это хорошая тренировка? Ниже приведены пять преимуществ бокса, которые ответят на этот вопрос (и, возможно, заставят вас поскорее надеть перчатки). А записаться на секцию бокса в Москве можно на Moscowboxing.ru.
Причины заняться боксом
Что бы ни заставило вас сорваться, бокс поможет вам успокоиться. «Я бы сказал, что первое, что отличает бокс от других тренировок, — это степень снятия стресса. Это не похоже ни на одну другую тренировку», — говорит Арнольд Гонсалес, профессиональный боксер.
Помогает улучшить координацию
Координация «рука-глаз» является ключевым фактором в боксе. Удары по мешку или спарринг требуют сфокусированных движений и удивительной памяти, бросая вызов вашим мышцам и вашему разуму, говорит Майкл Оладжиде-младший, знаменитый фитнес-тренер и бывший чемпион по боксу. Мухаммед Али не зря «порхал как бабочка».
Сжигает много калорий — быстро
Основная польза от занятий боксом для начинающих боксеров — сердечно-сосудистая, говорит Санта. «Бокс улучшает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и мышечную выносливость», — говорит он. Снижение частоты сердечных сокращений в покое и повышение выносливости могут дать вам преимущество в других тренировках».
Никогда не надоедает
Легко превратить занятия фитнесом в рутину, но бокс не даст вам заскучать. «Бокс требует полной сосредоточенности, благодаря чему время летит незаметно», — говорит Санта. И в отличие от бега на беговой дорожке, всегда есть что-то новое для изучения (или кто-то новый для спарринга!), так что у вас есть серьезный стимул продолжать тренировки».
Прорабатывает все мышцы
Вы задаетесь вопросом: «Является ли бокс хорошей тренировкой?». Больше не задумывайтесь: По словам Джессики Мэтьюс, физиолога Американского совета по упражнениям, бокс — это кардио- и силовая тренировка «два в одном», улучшающая общую физическую форму. «Помимо повышения силовых и кардио показателей, бокс улучшает ряд параметров физической формы, связанных с навыками, включая баланс, координацию, реактивность и ловкость», — объясняет она.
